SENIOREN FIT
Um auch im Alter fit zu bleiben, wird hier durch verschiedene Kräftigungs- und Dehnübungen der ganze Körper in Schwung gebracht.

SLING
Mit Hilfe des Sling-Trainingsgerät werden Muskulatur und Stabilität (von Wirbelsäule und Gelenken) gefordert und aufgebaut. Durch Schwingungen und Bewegungsreize wird eine Ganzkörperstabilisierung trainiert.

SPINNING
EINSTEIGER
Ein Herzfrequenz gesteuerter Einstieg wird hier erklärt und geprobt.
INTERVALL
Erfolgt in einer Herzfrequenz von 65% - 92% der max. Herzfrequenz. Belastung (intensiv oder extensiv) und Erholung wechseln sich dabei periodisch ab. Hierbei sind alle Techniken möglich. Ziel: Verbesserung der individuellen max. Sauerstoffaufnahme und Optimierung der Laktattoleranz.
KRAFTAUSDAUER
Dieses Training wird in einer Herzfrequenzzone von 75% - 85% der max. Herzfrequenz gefahren. Hierbei kommen fast ausschließlich Bergtechniken zur Anwendung. Ziel ist die Verbesserung der Grundlagen-/Kraftausdauer (aerobe Kapazität) bei langen Belastungssequenzen.